Day: May 8, 2018

6 Makanan untuk Meningkatkan Suasana Hati Anda Secara Alami

Jika Anda merasa galau — atau ingin menangkal perasaan seperti itu — ada beberapa makanan yang perlu dipertimbangkan untuk ditambahkan ke diet Anda yang mungkin bisa membantu. Studi menunjukkan bahwa makanan berikut dapat membantu mengurangi stres, mengurangi kecemasan dan melawan depresi. Lihat makanan sehat apa yang akan dimakan untuk membantu Anda meningkatkan mood Anda.

1. Cokelat
Ini mungkin bukan berita untuk Anda, tetapi yang baik untuk diketahui adalah bahwa ada beberapa sains di balik teori bahwa coklat membuat kita bahagia: makan cokelat hitam (1,4 ons itu, tepatnya) setiap hari selama dua minggu mengurangi hormon stres, termasuk kortisol, pada orang yang sangat stres, penelitian yang dilakukan di Pusat Penelitian Nestlé di Swiss baru-baru ini ditemukan. Para ahli percaya itu bisa berkat antioksidan dalam cokelat. Ketika Anda memanjakan diri, pastikan untuk memperhitungkan 235 kalori yang diberikan 1,4 ons cokelat — atau Anda mungkin stres untuk melihat pound ekstra merayap.

2. Karbohidrat
Meskipun mitos tetap bertentangan, karbohidrat tidak membuat Anda gemuk dan mereka dapat meningkatkan mood Anda. Dalam studi baru, orang yang selama setahun mengikuti diet rendah karbohidrat – yang hanya memperbolehkan 20 hingga 40 gram karbohidrat setiap hari, sekitar jumlah hanya 1/2 cangkir nasi ditambah satu potong roti — mengalami lebih banyak depresi, kecemasan, dan kemarahan daripada mereka yang menjalani diet rendah lemak, berkarbohidrat tinggi yang berfokus pada produk susu rendah lemak, biji-bijian, buah, dan kacang-kacangan. Para peneliti menduga bahwa karbohidrat meningkatkan produksi serotonin, zat kimia otak yang baik. Juga, tantangan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat semacam itu selama satu tahun penuh mungkin memiliki suasana hati yang berdampak negatif.

3. Buah & Sayuran
Alasan lain untuk makan makanan utuh yang sehat! Dalam penelitian terbaru yang melibatkan kurang lebih 3.500 pria dan wanita mengonsumsi makanan yang kaya dengan makanan utuh di tahun sebelumnya cenderung kurang merasa tertekan dibandingkan mereka yang makan banyak makanan pencuci mulut, gorengan. , daging olahan, biji-bijian olahan dan produk susu berlemak tinggi. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah-buahan dan sayuran dan asam lemak omega-3 pada ikan berhubungan dengan rendahnya risiko depresi. Folat, vitamin B yang ditemukan dalam kacang, jeruk dan sayuran hijau gelap seperti bayam, mempengaruhi neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati. Ada kemungkinan bahwa perlindungan seluruh makanan diet berasal dari efek kumulatif dari nutrisi ini.

4. Ikan
Makan ikan berminyak dan berlemak (salmon, tuna, sarden, trout pelangi) dan kerang akan memberi Anda omega-3 – nutrisi utama yang meningkatkan suasana hati dan satu tubuh kita tidak menghasilkan. Omega-3 mengubah bahan kimia otak yang terkait dengan suasana hati — khususnya dopamin dan serotonin. (Rendahnya kadar serotonin terkait dengan depresi, agresi, dan kecenderungan bunuh diri, sementara dopamin adalah zat kimia “pahala” yang dilepaskan otak sebagai respons terhadap pengalaman yang menyenangkan, seperti makan atau berhubungan seks.)

5. Kelapa
Saat Anda stres, aroma kelapa dapat menumpulkan respons “lawan atau lari” alami Anda, memperlambat detak jantung Anda. Orang yang menghirup aroma kelapa maka tekanan darah mereka akan pulih lebih cepat. Para peneliti berspekulasi bahwa menghirup aroma yang menyenangkan meningkatkan kewaspadaan sambil menenangkan respons kita terhadap stres.

6. Teh
Otak yang kabur? Minum teh hitam, hijau, atau oolong berkafein dapat menimbulkan kondisi pikiran yang lebih waspada. Para peneliti berpikir theanine — asam amino yang ada dalam varietas teh ini — dapat bekerja secara sinergis dengan kafein untuk meningkatkan perhatian dan fokus. Untuk mendapatkan manfaatnya, hasil penelitian menyarankan minum 5 hingga 6 (8 ons) cangkir teh setiap hari.

Tempat Jual Matras Olahraga

Alas olahraga dapat digunakan dalam berbagai cara, untuk latihan dan postur yang berbeda untuk membuat tubuh Anda nyaman selama rutinitas. Terlalu benar-benar cocok Anda perlu latihan Anda menjadi efektif. Tapi, jika Anda tidak menggunakan alas latihan yang baik dan tidak nyaman selama latihan Anda – maka latihan Anda pasti akan menderita. Karena latihan di lantai adalah bagian penting dari program kebugaran apa pun, jika Anda tidak menggunakan alas latihan yang tepat, Anda akan mengubah diri Anda selama pelatihan perut, inti, dan fleksibilitas, dan selama banyak latihan isometrik Anda. Ada banyak manfaat menggunakan tikar latihan. Info lebih lengkap tentang matras beladiri murah disini.

Manfaat tikar latihan

  • Lapisan yang dapat melindungi lutut, siku, dan tulang ekor Anda selama latihan di lantai
  • Sebuah matras panjang dan akan mengakomodasi latihan rawan cedera panjang
  • Menjaga lantai dan karpet bersih dengan menjaga keringat
  • Dapat digandakan atau digulung untuk memberikan tambahan lapisan
  • Lebih portabel dan dapat disimpan dibandingkan dengan alas papan puzzle tebal
  • Busa sel yang tertutup menjadikan lebih tangguh, tahan lama, mudah dibersihkan, dan tidak “penyok” seperti bahan lainnya

Tikar Kebugaran

Tikar kebugaran tebal dan besar. Mereka umumnya setidaknya setengah inci tebal dan panjang sekitar lima kaki. Mereka digunakan untuk latihan sit-up dan peregangan, atau latihan umum lainnya yang Anda sukai; mereka dapat menyerap sejumlah dampak guncangan dan memberikan bantalan antara Anda dan lantai selama latihan umum. Mereka dibuat dari PVC sel tertutup dan biasanya juga memiliki penutup vinil yang mudah dibersihkan.

Matras Fitness Professional

Tikar olahraga kebugaran profesional mungkin tebal satu atau dua inci, dan digunakan dalam senam dan skenario olahraga profesional lainnya, karena mereka cukup tebal untuk menyerap hampir semua kejutan yang dapat merusak lutut, pergelangan kaki, leher atau tulang belakang. Tikar-tikar ini besar dan besar dan bahkan lipat tikar profesional sulit untuk disimpan. Mereka biasanya hadir di ruang olahraga dan kelas kebugaran. Mereka dapat dibuat dari busa standar atau ekstra padat, dan biasanya dilindungi oleh penutup vinil yang mudah dibersihkan.

Tikar Busa

Tikar busa biasanya dua kaki persegi, dengan tepi yang saling mengunci, dan mereka sekitar lima inci tebal. Tikar ini digunakan untuk memberikan bantalan di kelas seni bela diri. Mereka juga merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang melakukan latihan latihan intensitas tinggi. Ketebalan tikar busa ini menyerap guncangan benturan dan membuat pelatihan intensitas tinggi lebih mudah dan kurang berbahaya bagi sendi.

Pelindung Lantai

Lantai alas latihan pelindung sekitar seperempat inci tebal dan bisa lebih dari delapan kaki panjang dan tiga kaki lebar. Anda tidak turun di atas tikar ini untuk melakukan latihan; sebagai gantinya, Anda menempatkan mereka di bawah peralatan kebugaran Anda untuk melindungi lantai dari kerusakan. Mereka harus nonslip agar peralatan kebugaran Anda tetap stabil dan stabil saat Anda menggunakannya. Mereka adalah ide bagus untuk melindungi lantai Anda jika Anda menggunakan sepeda latihan, mesin dayung atau treadmill, dan mereka juga dapat melindungi lantai Anda saat Anda menggunakan beban gratis atau jenis peralatan angkat berat lainnya.

5 Kuliner Kekinian Yang Harus Anda Coba

Berbagai aspek kehidupan masyarakat modern tak pernah lepas dari pengaruh jejaring sosial, salah satunya Instagram yang tak perlu dipertanyakan lagi mengenai popularitasnya. Tak terkecuali dunia kuliner yang memang memiliki banyak penggemar sejak dulu. Istilah kuliner kekinian yang sedang hits pun muncul berkat Instagram. Istilah ini merujuk pada makanan atau minuman yang sedang populer atau viral di dunia maya.

Setelah demam masakan Korea yang sempat booming di tahun 2015 dan jajanan pinggir jalan dari Thailand yang menjamur di tahun 2016. Tahun 2017- 2018, giliran makanan kecil kreasi negeri sendiri yang sedang hits. Ulasan kali ini akan membahas kuliner kekinian yang sedang hits yang digandrungi para pecinta kuliner Indonesia tahun 2017-2018.

1. Banana nugget

Banana nugget

Jikalau dulu pisang Pontianak yang dibalut tepung keritinglah yang begitu digemari, kini para pecinta kuliner saling berburu banana nugget. Sama halnya dengan nugget berbahan daging ayam, banana nugget juga dipotong hampir seukuran dan dibalut tepung panir renyah. Kemudian, ditaburi topping berlimpah, mulai dari keju, kacang almond, Nutella, remah Oreo, hingga cokelat leleh dalam berbagai rasa. Penasaran kan rasa dari kuliner kekinian yang sedang hits satu ini?

2. Minuman serba mangga

Tren minuman serba mangga yang cukup populer di tahun 2017- 2018 adalah potongan mangga yang menggunung dan bertumpuk di atas jus mangga. Walaupun saat dipikirkan minuman ini akan sangat aneh dan terasa menumpuk bagaikan memakan nasi dengan lontong sebagai lauknya, tapi minuman serba mangga ini menjadi kuliner kekinian yang sedang hits.

Minuman serba mangga

Beragam gerai minuman baik yang sudah ada maupun yang baru saling berburu untuk menjajakan menu minuman serba mangga ini pada salah satu pilihan mereka. Bahkan Raffi Ahmad juga membuka gerainya yang bernama Mango Bomb untuk meramaikan bisnis minuman ini. Karena ide ini cukup diduplikasi, tidak menutup kemungkinan pada tahun- tahun berikutnya minuman seperti ini akan terus menjamur. Misalnya, potongan mengkudu di atas jus mengkudu atau tumpukan tape di atas jus tape.

3. Saus Telur Asin

Kuliner kekinian yang sedang hits selanjutnya adalah saus telur asin. Saus telur asin atau salted egg sauce kini mulai merambah para pencinta kuliner di Indonesia, setelah lebih dulu populer di Singapura. Jikalau dulu saus telur asin identik ditambahkan pada olahan kepiting, dewsa ini saus telur asin bisa disajikan sebagai pelengkap mie goreng, ayam goreng, atau gorengan lainnya.

Bahkan, saat ini para pebisnis kuliner baru berani menawarkan cheesecake, goreng-gorengan, atau rice bowl dengan saus telur asin. Walaupun begitu, variasi makanan dengan saus telur asin di Indonesia belum sebanyak Singapura. Namun, tak menutup kemungkinan bahwa dalam waktu dekat anda dapat menikmati makanan bertabur saus telur asin yang lebih unik dan kreatif lagi. Misalnya saja, roti rasa saus telur asin.

4. Ayam geprek

Dalam rangka meneruskan tren kuliner serba pedas yang populer beberapa tahun belakangan, ayam geprek muncul dan menjadi olahan kuliner yang tengah digemari anak muda. Makanan ini disukai para pelajar maupun mahasiswa karena enak, praktis, dan terjangkau untuk kantong anak kos adalah yang paling penting. Biasanya, dengan harga tak sampai Rp 15.000, anda sudah bisa mendapatkan ayam goreng, lalapan, sambal, dan sepiring nasi putih.

Awalnya, ayam geprek hanya disajikan dengan level kepedasan yang beragam dan juga disertai sambal bawang. Namun, kini ayam geprek dimodifikasi dengan sambal matah, sambal hijau, dan yang paling diburu para pecinta kuliner ayam geprek ditambah taburan keju leleh.

5. Bola ubi

Ternyata, penggemar kuliner masih banyak yang tertarik dengan jajanan pinggir jalan dari Thailand satu ini. Setelah sebelumnya adalah es krim rol, kini bola ubi yang hits. Makanan yang dikenal dengan nama khanom khai nok krata di negara asalnya ini memiliki bagian dalam yang berongga sehingga cukup berbeda dengan gorengan ubi di Indonesia. Dan, tidak hanya bola ubi berawatna kuning seperti pada umumnya, sekarang sudah banyak penjual makanan kecil yang menawarkan bola ubi berwarna hijau dan ungu. Itulah kuliner kekinian yang sedang hits yang patut dan wajib anda coba.

Terapi IPL (Intense Pulsed Light) Untuk Menghilangkan Jerawat, Apakah Ampuh?

Akhir-akhir ini, banyak klinik kecantikan yang menawarkan terapi IPL untuk menghilangkan jerawat. Seberapa ampuh terapi IPL untuk menghilangkan jerawat dan apa efek samping yang mungkin terjadi? Temukan jawabannya dalam ulasan berikut.

1. Apa itu IPL/ Intense Pulse Light?

Apa itu IPL

IPL atau Intense Pulse Light adalah teknik yang banyak digunakan di bidang dermatologi. Ini melibatkan spektrum cahaya yang luas tapi masih bisa dikendalikan. Manfaat dari tindakan IPL yakni mencegah bulu tumbuh kembali, menghilangkan bekas jerawat, dan tanda regangan (stretch mark).

Berlawanan dengan kepercayaan kebanyakan orang, IPL bukanlah laser. Meskipun IPL dan laser sama- sama menggunakan cahaya yang diubah menjadi energi panas untuk menghancurkan kapiler rusak atau sel-sel yang memproduksi melanin, IPL berbeda dengan laser. Perbedaan antara IPL dan laser adalah dari segi jenis sinar yang dikeluarkan.

Laser akan menghasilkan gelombang monokromatik/ warna tunggal. Di sisi lain, IPL mengeluarkan spektrum cahaya yang luas yang disebut polikromatik. Jenis sinar IPL menghasilkan panjang gelombang yang berbeda dan mencakup area yang lebih besar dibandingkan sinar laser. Dengan kata lain, laser akan lebih dekat dengan target areanya. Disamping itu, IPL lebih terkontrol dan cenderung tidak menimbulkan rasa sakit dibandingkan laser.

Terapi IPL untuk menghilangkan jerawat merupakan prosedur non-ablatif dan non-invasif. Itu berarti prosedur ini tidak memerlukan anestesi saat akan dilakukan. Terapi ini disebut non-ablatif karena spektrum cahaya luas tidak akan merusak epidermis tapi tetap bisa masuk ke lapisan kulit terdalam. Selanjutnya, IPL tidak memiliki efek negatif pada jaringan tetangga dari wilayah yang ditargetkan karena panjang gelombangnya dapat disaring.

Dengan demikian, pasien dapat kembali beraktivitas normal setelah menjalani IPL. Karena itulah, IPL sering disebut tindakan lunch-time dimana prosedur dapat dilakukan dalam waktu yang sangat singkat.

2. Efektifkah Terapi IPL untuk Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya?

therapi ipl

Bagi anda yang mengalami jerawat taraf ringan hingga sedang, anda bisa mempertimbangkan cara menghilangkan dengan IPL treatment. Pada pengobatan acne, IPL bisa berfungsi sebagai PDT/ photodynamic therapy. Terapi IPL yang menggunakan cahaya ultraviolet dan juga gelombang cahaya lainnya mampu mengusir bakteri penyebab jerawat. Data tersebut didapatkan dari penelitian yang diterbitkan jurnal Dermatology Therapy baru-baru ini.

Terapi IPL ini juga mampu mengendalikan jumlah produksi minyak wajah dengan cara kerjanya, yaitu mengecilkan ukuran kelenjar minyak. Minyak wajah atau istilah medisnya sebum adalah salah satu faktor yang menyebabkan munculnya jerawat.
Penelitian di atas juga menemukan bahwa partisipan yang menjalani terapi IPL pertama kali mengalami bekas luka jerawat, jerawat yang meradang, dan jumlah komedo yang turun drastis, dua minggu setelah menjalani prosedur. Penurunan dari masalah- masalah kulit tersebut mencapai 51,8 hingga 64,7 persen.

3. Hal yang Wajib Anda Perhatikan Sebelum Menjalani Terapi IPL

Sejauh ini terapi IPL cenderung aman untuk dilakukan dalam menghilangkan jerawat. Namun, itu wajib berada di bawah penglihatan dan pengawasan dokter ahli. Karena itu, sebelum menjalani terapi IPL untuk menghilangkan jerawat, jangan lupa untuk berkonsultasi dulu dengan dokter kulit.

Berkonsultasilah dengan dokter, terutama bila anda mempunyai riwayat-riwayat penyakit lainnya. Dokter akan menjelaskan seputar prosedur, perawatan yang wajib anda lakukan, dan risiko yang bisa terjadi setelah menjalani terapi ini.

Terapi IPL biasanya memakan waktu sekitar 20-30 menit. Akan tetapi, itu tergantung dari luasnya area kulit yang terkena jerawat dan bekasnya. Dan, anda disarankan untuk melakukan IPL treatment lebih dari sekali untuk memperoleh hasil yang meksimal. Biasanya, perlu kurang lebih 3-6 kali sesi terapi untuk mencapai hasil yang diharapkan. Ini disesuaikan dengan kondisi kulit masing- masing orang. Setelah beberapa jam seusai menjalani IPL, kulit wajah akan lebih sensitif dan memerah.

4. Kondisi yang Tidak Diperbolehkan Melakukan Terapi IPL

Walaupun tergolong aman, ada beberapa kondisi seseorang yang tak diperbolehkan melakukan IPL. Kondisi tersebut diantaranya wanita hamil, orang yang mengidap kanker kulit, penyakit kulit aktif, kulit terbakar sinar matahari, dan riwayat keloid pada wajah.

Bicarakan dengan dokter jika anda sedang dalam pengobatan jangka lama untuk penyakit khusus atau sedang menderita penyakit tertentu. Dokter akan menentukan apakah terapi IPL ini aman untuk anda.

5. Hasil yang Diharapkan dan Efek Samping IPL

Setelah perawatan IPL, kulit akan bebas dari jerawat, dan terlihat lebih kencang, kenyal, dan cerah. Juga, pori- pori kulit akan mengecil. Jerawat yang aktif akan hilang hanya dalam hitungan hari. Namun, direkomendasikan tetap menggunakan krim perawatan yang diresepkan dokter.

Selain itu, anda dianjurkan menggunakan produk post peeling sesuai anjuran dokter agar hasil terapi ini terlihat maksimal dan sekaligus meredakan iritasi yang terjadi setelah IPL. Jangan lupa juga hindari paparan sinar matahari secara langsung dan selalu gunakan tabir surya.

Setelah terapi IPL, wajah biasanya akan mengalami kemerahan. Hal ini dikarenakan IPL memecah pigmen melanin yang nantinya akan diserap oleh tubuh. Selanjutnya, akan tumbuh lapisan kulit baru dengan warna yang lebih cerah. Terkadang, ditemukan pengelupasan pada kulit. Namun tak perlu khawatir karena efek samping terapi IPL untuk menghilangkan jerawat ini bersifat sementara.