heading ball

Tehnik heading atau menyundul bola seluruhnya berfokus pada kekuatan kepala Anda. Sekuat apa Anda menyundul bola, tentu akan jauh juga bola bisa melayang. Tapi heading bukan hanya tentang seberapa jauh Anda mampu menyundul bola, melainkan keakuratan Anda menempatkan bola juga harus diperhitungkan dengan baik. Lihat jadwal sepak bola di situs-situs bola kesayangan supaya tidak terlewat pertandingan yang Anda tunggu. Latihan heading bisa Anda lakukan di rumah dengan cara-cara yang sederhana tapi efektif. Berikut akan dijelaskan dengan rinci latihan apa saja yang dapat dilakukan sehingga Anda siap berduel di udara.

1. Berlatih otot leher
Latihan untuk otot bagian leher dapat Anda lakukan dengan push up ataupun sit up. Dua latihan ini apabila dilakukan dengan posisi sikap tubuh yang benar akan menguatkan otot leher secara otomatis. Melakukan heading tidak hanya soal kepala yang keras, tapi juga tentang kemampuan leher menahan hentakan akibat benturan antara kepala dan bola. Latih leher Anda mulai sekarang.

2. Mengoper dengan tepat
Teknik heading berhubungan erat dengan mengoper dengan tepat. Untuk itu Anda harus berlatih mengoper secara tepat (dengan tendangan). setelah Anda bisa mengoper dengan baik, sekarang berlatihlah menghadapi bola. Pentingnya latihan ini supaya mata Anda tetap terbuka saat bola datang. Jika mata tertutup, niscaya heading akan gagal. Setelah Anda berani menghadapi bola yang datang, Anda harus mampu mengoper menggunakan kepala (dahi). mengoper ke sasaran yang tepat, jangan sampai meleset.

3. Loncatan kuat
Apabila ingin heading Anda berhasil, salah satu latihan yang dapat dilakukan adalah loncatan. Dalam pertandingan tidak mungkin Anda heading dengan bebas, pasti harus berebut dengan pemain lawan. Oleh karena itu, tingginya loncatan yang bisa Anda lakukan sangat berpengaruh. Anda mampu lompat lebih tinggi maka peluang heading berhasil cukup besar.

4. Jatuh dengan benar
Teknik ini perlu Anda kuasai apabila ingin melakukan heading yang fantastis. Heading sembari tubuh melayang di udara dapat Anda lakukan. Syaratnya dengan berani jatuh. Tentu saja jatuh dengan teknik yang benar. Jika asal jatuh, semua orang juga bisa. Lagipula jatuh dengan benar akan mengurangi risiko Anda cidera.

Setelah membaca artikel ini, silakan Anda menonton pertandingan liga-liga dunia ataupun liga dalam negeri. Anda akan mendapat gambaran heading yang mungkin ingin Anda lakukan pada saat bermain sepak bola. Coba lihat lagi jadwal sepak bola supaya Anda dapat menyaksikan pertandingan bola di televisi. Saat menonton Anda coba perhatikan baik-baik bagaimana heading dilakukan saat sendiri maupun saat berebut dengan lawan main. Kemudian keesokan hari lakukan empat cara di atas supaya Anda bisa segera menguasai teknik heading. Selamat berlatih dan buktikan Anda bisa menjadi bintang di lapangan bola. Walaupun mungkin hanya di lapangan kampung Anda sendiri.